2. सुबह 6:00 बजे, मैं घर से बाहर निकलता हूं, मैं पार्क में टहलता हूं जो मेरे घर से 1.5 किलोमीटर दूर है। मेरे दैनिक अभ्यास में सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) को 10 बार शामिल किया जाता है, 5-10 मिनट लंघन के साथ-साथ कम से कम 2-3 किलोमीटर (कुल मिलाकर प्रति दिन 9000-10,000 कदम तक पहुंचना चाहिए)
3.सुबह 7:00 बजे तक घर लौटें और अपने लिए अंकुरित अनाज, मक्खन या तेल के बिना ब्राउन ब्रेड वेज सैंडविच (मैं अक्सर पीनट बटर मिलाते हैं), जई आदि का नाश्ता तैयार करें और मैं रोज़ एक सेब खाता हूँ।
4. मैं आमतौर पर एक दिन में 3-4 लीटर पानी पीता हूं
5. नाश्ते के बाद मैंने समाचार पढ़ता हूँ, यह सामान्य जानकारी के बारे में मेरे ज्ञान को बढ़ाता है और मेरी भाषा कौशल और शब्दावली में भी सुधार करता है।
6. फिर 8.30 से 6 कार्यालय में, मैं प्रत्येक 1 घण्टे के 6-7 छोटे ब्रेक लेता हूं, जिसमें (स्ट्रेचिंग और मानसिक ब्रेक) चाय ब्रेक, लंच ब्रेक और एक कॉल ब्रेक शामिल है
7. मैं अपने अधूरे ऑफिस के काम को कभी अपने घर नहीं लाता, मैं संगीत सुनता हूं और 45-60 मिनट के लिए ब्लॉग / क्वोरा पड़ता हूं। कभी-कभी मैं अपने अनुभव भी लिखता हूं।
8. मैं रात का खाना 8:00 बजे खाता हूं, जिसमें (वेज सूप, दाल, हरी सलाद और चपाती) शामिल हैं।
9. जैसे ही मैं अपने परिवार से दूर रहता हूं, मैं अपने माता-पिता व पत्नि को दिन में एक बार फोन करता हूं।
10. मैं अगले दिन के लिए एक टू-डू सूची बनाता हूं, और रात 10 बजे बिस्तर पर जाता हूं।
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